沒看過第一篇的請往這邊走

瘦了以後可以小小犒賞自己(ಥ_ಥ)

首先我先澄清一件事情,貝貝一直以為貝貝是從58點多瘦下來的,結果在看自己減重史的時候才發現我最重時是59(這是放棄人生的數字嗎?)
這表示我已經瘦了10公斤了,連自己都會感動✧٩(ˊωˋ*)و✧目標48kg
開始喝防彈咖啡到現在大概3個~4個月,整理幾個小重點給準備加入防彈咖啡行列的寶寶們參考
1.如果妳是圓身就是全身均勻胖的人,那先恭喜你,基本上防彈咖啡應該會是你的減重好幫手
2.防彈咖啡是延長你空腹時間,但是又提供身體熱量,讓你在減重控制飲食時不至於太痛苦
3.不是每個人都適合防彈咖啡,這點你可以諮詢你的家醫,尤其肝腎功能不佳者
4.如果你不幸跟小編一樣,屬於東方人西洋梨身材,貝小編稱為下半身肢體障礙,那你需要的不只防彈咖啡還要加上特定運動,雕塑身材
5.體重是一個參考指數,但是更要注意三圍的變化,例如:腿圍/臀圍/腰圍等等
我最在意的下半身:2017/5月-可恥的屁股圍:40 有事的大腿圍:23,現在屁股35,大腿圍19


6.瘦下來以後的飲食恢復非常重要,尤其是沒有搭配運動的寶寶,因為你可能因為減重而減掉了肌肉,基礎代謝下降,復胖會很快
7.期間會遇到停滯期,貝貝目前就是停滯期狀態,離目標體重差2點多公斤(不包含這兩天過年的放縱),貝貝停滯期10幾天,體重一直在49點多,降不下來,這時就是耐力賽了
8.水,水,水乘以100次的重要,早上跟下午多喝水,用你的公斤㎏*30ml就是你一天建議喝水量(腎功能正常者為例)
9.我說過我沒走全生酮飲食,是我自己覺得不適合,我有點低血壓加上紅血球偏小,所以除了米飯沒吃其餘不忌(不包含幾次的偷吃),自己身體自己評估,不確定的一樣前面直走右轉-找家醫問專家
10.減重體雕是一件漫長的旅程,想瘦的健康,瘦的長久不復胖,需要的努力還有心裡素質要強大
嚴凱泰說過:「你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?」,這句話在我決定減重時,幫助很大!在這三個多月,只要我忍不住吃了什麼,我就加倍運動燃燒熱量,如果再不行我就拿出王牌 蔡依林 她減肥時,連鹹酥雞都要清水涮過,所以減肥時期請把你的心理素質跟人品從冰箱拿出來d=====( ̄▽ ̄*)b 顶
我記得答應過大家要跟大家分享照片,跟大家分享減重是場耐力賽!(我找到之前全身照再補PO上來)

(3/17,今天找到照片了)

下半身是真的胖,胖到我之前買的褲子全部穿不下

穿衣服的話只能穿這種的長版遮起來

瘦了很多,光看褲子就知道,但是還是繼續運動塑型下半身


補充:昨天跟妹妹去好市多買豆豆
還有MCT油我在露天買的,有總代,前陣子很冷很冷的時候椰子油,簡直是石頭
附帶一提:冷掉的防彈咖啡就像來自地獄的岩漿-金貝貝心之俳句〒▽〒

金貝貝
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